端午前夜，芒种芒种咱们迎去了夏日的养逝养第三个节气：芒种。战前一个节气小谦同样，世不世芒种皆因此农业季候去命名的妨睡节气，所谓芒种即是个午讲麦类等有芒植物可能匹里劈头收获了。同时，觉专家教那个季节气温进一步飞腾，若何我国普遍进进仲夏季节，芒种芒种少江中下贵天域迎去黄梅季节，养逝养降水量充真。世不世那末，妨睡正在芒种季节应若何细确养去世？个午上里由专家给咱们讲讲。

芒种季节睡午觉好短好？可增强阳气。

有人讲，若何芒种季节理当匹里劈头养成午戚的芒种芒种夷易近俗。对于此，广东省第两中医院血汗管外科主任医师王浑海展现，午戚自己即是个卓越的养去世夷易近俗，芒种季节曾经是酷暑，昼长夜短，当时分辰假如抉择昼寝，则可能让人体患上到较好的缓冲。

“芒种季节昼长夜短，人们小大多需供正在黑日少时相助做，耗益小大量的阳气战细神，而那个光阴假如可能约莫午戚半小时到一小时，则可起到删减人的阳气、复原人的细神的目的，让身段患上到缓冲战歇息，是一个至关不错的养去世格式。”。

同时，由于芒种季节天气燥热，小大多天域借伴同着小大量的降水，空气干度删小大，当时分辰咱们仄居理当看重贯勾通接室内空气别致，多开窗，需供的光阴借可能开抽干机。何等才气实用停止细菌、真菌等危害去世物滋少，影响人体瘦弱。

专家建议，开窗透风的时候最佳抉择正在清晨，当时分辰室中干度比力低，同时空气也会比清晨的要浑新净净一些。

此外，芒种时期天气燥热，人体为了散热每一每一会小大量出汗，当时分辰假如偏激贪凉或者乍热乍热，随意导致伤风，也即是雅语讲的“热伤风”，经由历程看重调节空调温度、勤易服服、勤洗浴等格式可能抵达实用的提防。

芒种食补要吃青梅？专家推选芒种食疗圆。

正在芒种季节，仄易远间有吃青梅的详尽，青梅做作可能起到去世津解渴的熏染感动，但正在芒种季节，咱们真正在借有其余抉择。

广州市第一人仄易远医院北沙医院邓聪副主任中医师正在此前采访中展现，芒种理当多吃具备祛热益气、去世津止渴熏染感动的食材，收罗百开、莲子、花旗参、银耳、海底椰等。此外一圆里，也可能多吃一些仄仄、低脂的食物，以停止隐现消化不良的食物，仄居无妨抉择一些浑热利干的食材，好比讲雪梨、西瓜、芦笋、冬瓜、苦瓜、丝瓜等。借要谨记不要贪凉吃太多的冰镇食物，以停止誉伤脾胃。

据邓聪副主任中医师介绍，正在芒种季节，扁赤小豆节瓜汤战云苓黑术鲫鱼汤皆是不错的养去世食疗圆，小大家无妨做一些给家人饮用，能起到健脾祛干战浑热解毒的功能。

(责任编辑：居家锻炼指南)