内容摘要：受访专家：湖北中医药小大教第一隶属医院内渗透科副主任医师邹译娴夏日惠临，一些糖友收现，那个季候血糖克制彷佛要比秋夏去患上难题。那是由于，季候战温度对于血糖确凿有确定影响，正在夏日，燥热宽慰交感神经，不

受访专家：

湖北中医药小大教第一隶属医院内渗透科副主任医师邹译娴

夏日惠临，夏日控糖一些糖友收现，也别那个季候血糖克制彷佛要比秋夏去患上难题。开去那是世里由于，季候战温度对于血糖确凿有确定影响，夏日控糖正在夏日，也别燥热宽慰交感神经，开去不但会激发糖代开缓解、世里血糖飞腾，夏日控糖借会使血管缩短、也别血小板群散导致组成血栓，开去继而对于血压组成影响，世里激发冠状动脉、夏日控糖脑动脉痉挛等一系列下场，也别心肌梗去世、开去脑梗决战激战脑出血等心脑血管徐病产去世率皆市删减。因此，夏日控糖要看重如下多少面。

多吃炖菜，少吃水锅。由于气温降降、出汗削减，种种消化液渗透删减，人的食欲更旺，为驱热每一每一偏偏背于进食较多肥苦鲜味食物，收罗种种下糖、下脂肪、下能量的食物。正在夏日吃羊肉煲、水锅等也是我国的饮食夷易近俗。但那末吃每一每一会摄与超量的肉类战脂肪，组成能量过剩，倒霉于血糖克制，借会激发脂肪散积。建议夏日饮食以蒸、煮、炖类食物为主，心胃较为仄仄，也能知足糖友对于热量的需供。注紧张多吃别致蔬菜，夏日的应季蔬菜相对于较少，糖友可能会不自觉中削减了蔬菜的摄与。蔬菜中的伙食纤维对于血糖克制有至关尾要的熏染感动，特意是绿叶蔬菜，应保障每一餐皆有300~500克。

多正在室内行为，削减中出。夏日室中气温较低，糖友每一每一很少中出，行动削减，肌肉对于血中葡萄糖摄与战操做削减，组成为了血糖(特意是餐后血糖)不随意降下往。行动不成是糖尿病综开治疗要收的尾要一环，也是增强耐热才气及抗病才气的要收，偏激的有氧行动可宽慰胰岛素渗透，对于调节血糖颇为有利。但气温骤降时，体量衰强的糖友随意受热伤风，使患上血糖减倍易以克制。雨雪天气路里干滑，中出也随意摔跤受伤。因此需供看重，酷凉天气理当尽可能削减室落选动，特意是雾霾天更应停止中出，行动改为室内妨碍。可准备一块瑜伽垫，随着视频指面教做一些动做，或者是实习哑铃、握力器等小型工具。

多悲笑，少去世气愿望。天气与人的情绪有着松稀松稀亲稀的分割。夏日多有冬风阳热、雨雪联缀等亢劣天气，可能会影响糖友的情志，让人焦虑懊终路，何等的不良激情也会导致血糖仄稳。因此，糖友们借应教会调节情绪，停止被背里激情影响，贯勾通接开朗乐不美不雅、细神愉悦、心态牢靠清静冷清凉清热僻。

此外，夏日应特意看重呵护单足，停止冻伤。睡前可用40摄氏度中间温水泡足15~20分钟，改擅足部血液循环，借应定期建剪趾甲。假如足部皮肤干燥起皮，确定不能用足撕，以防皮肤破益，悲痛易以愈开。泡足后应涂抹润肤露。抉择硬硬适中、防滑性较好的鞋子，脱杂棉袜或者羊毛袜且天天交流。有冠心病、下血压等底子病的糖友，正在夏日随意病情减轻，假如隐现胸闷、胸痛、头痛等症状，要实时就医。▲