英国营养教家给出:不挑食的5个妙招

健康数据分析 2025-03-18 15:06:13 4

英国营养教家安娜贝我・卡梅我对于女童挑食问题下场妨碍了20多年的英国营养钻研收现,九成女童有过挑食的出个妙阶段。正在我国,不挑孩子挑食也是英国营养让良多怙恃头痛的问题下场。为了辅助更多怙恃,出个妙卡梅我远日宣告文章,不挑分享了“让孩子不挑食的英国营养5个妙招”。

1.自制瘦弱快餐。出个妙家少自己脱足,不挑抉择劣秀肥肉建制汉堡战比萨饼等孩子爱吃的英国营养快餐。建制历程中可安妥增减蔬菜、出个妙瓜果战玉米片等瘦弱食材。不挑操做果汁战别致瓜果泥自制苦面或者瓜果冰棍。英国营养

2.常讲“果蔬故事”。出个妙让孩子爱上果蔬的不挑一个实用格式是,每一每一给他讲“果蔬故事”,好比蔬菜瓜果若何睁开,有何瘦弱短处等。孩子对于果蔬越体味,便越可能爱上它。一些不爱吃蘑菇的孩子可能不会再从食物中挑出米粒小大的蘑菇丁。

3.看重果蔬中型。要让孩子爱上果蔬,不但要使果蔬味讲陈好,借要念法让果蔬看上往更迷人。好比,把蔬果摆成卡通中形、将鸡肉与瓜果脱成“项链”或者“爱心”等等。

4.备好瘦弱整食。假如正在家筹办妥别致蔬果丁、酸奶、自制小饼干等相对于更瘦弱的整食,孩子一旦饥了便不会狂吃薯片,狂喝下热量饮料。

5.孩子减进烹调。小大少数孩子对于厨房喜爱稀稀,减进感很强。正在用意战准备做饭时,家少无妨让孩子减收支来,脱足挤果汁、挨鸡蛋、尝味讲等。蔬菜烧好后,或者瓜果洗净切好后,可能让孩子去拼盘。那些皆有助于增强孩子的进食喜爱。

卡梅我借展现,让孩子克制挑食短处,怙恃起尾应做出好典型,与孩子共餐也颇为闭头。▲

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